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预防脑出血十注意

发布者:   发布时间:2014-02-21

脑出血最主要的病因是高血压和脑动脉硬化。此外,脑出血的发生还与寒冷的气候、精神刺激、过度劳累,以及不良的生活习惯,如酗酒、暴饮暴食等相关。医学专家提醒,为避免脑出血的发生,预防脑出血应做到10个方面的注意:

稳血压:早期发现并及时治疗高血压。一旦被确诊患有高血压,就应坚持服药治疗,并定期复查。

调情志:保持乐观情绪,避免大喜或盛怒。做到心境平和,淡泊名利,知足常乐。人的情绪安然,就不会引起血压升高,从而也就减少了脑出血的发病几率。

择饮食:在饮食上,应做到低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升,加速动脉硬化。因此,冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

免劳累:应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。

防便秘:用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。预防便秘,可多吃一些富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

不蹲便:蹲便时,人的下肢血管会发生严重的屈曲,加上屏气排便,腹内的压力增高,可使血压升高,从而增加脑出血的危险。若坐便,股动脉虽弯曲,但弯曲角度在90度左右,血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受,虽时间稍长,下肢也不会感到吃力。

防跌倒:多数老年人都患有脑动脉硬化,加上血管壁较脆弱,若不小心跌倒极易造成颅内血管破裂,引发脑出血。因此,对于老年人,在日常活动和锻炼时要特别小心,避免跌倒。

动左手:在日常生活中,多用左上肢和左下肢,尤其是多用左手,不仅可以减轻大脑左半球的负担,还能锻炼大脑的右半球,增强右半球的协调功能。医学研究表明,脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球。所以预防脑出血,最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。

饮足水:体内缺水时,会使血液变稠,血流变慢,从而增加心脑血管病的发生几率。因此,要养成平时多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1—2杯温开水,可以起到很好的预防作用。

避寒冷:寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引起血管收缩,血压上升。所以,在寒冷的秋冬季节要注意保暖,使身体适应气候的变化。此外,还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等,以促进血液循环。

另外,脑出血往往会有一些先兆,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况,应及时就医。

 

编者按:脑出血是严重危害人类生命安全和健康的疾病,因此,如果在日常生活中尽量避免或减少脑出血的发病诱因,就可对脑出血的发病起到一定的预防作用。沃华医药独家生产的脑血疏口服液具有加速颅内血肿吸收的作用,可显著改善脑出血患者的神经功能缺损程度和临床综合症状,加速康复进程。


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